Živila, ki vsebujejo beljakovine, vključujejo trdo kuhana jajca, govedino in pusto svinjino, perutnino, stročnice, jetra, oreščke, ribe in sire.
Koristni ogljikovi hidrati – žitarice, gobe, zelje, rozine in suhe marelice, bučke, riž, paprika, čebula.
Železo – orehi, pšenični otrobi, kakav, govedina, jetra, ledvice, jetra in druge drobovine, kutina, sezam, smrček.
Kalcij – mleko, cvetača in brokoli, trdi siri, zelenjava, grozdje, skuta, stročnice, ribe.
Vitamin D – jetra trske, jajčni rumenjaki, gobe, ostrige, maslo.
In to ni popoln seznam živil, ki izboljšajo presnovo. Toda vseeno je bolje izključiti določen seznam iz okrožja.
Katerih živil ne bi smeli uživati za izboljšanje metabolizma:
Umetna sladila;
Transmaščobe – polizdelki, majoneza, klobase, konzerve;
Alkohol.
Izogibajte se tudi vsem gaziranim in kaloričnim napitkom.